إنفوجراف

5 طرق للتخلص من الانهيارالعاطفي

أبها:الوطن

5 طرق للتخلص من الانهيارالعاطفي
00:35 الخميس 31 أكتوبر 2019

أبها:الوطن
بينما يستسلم الكثير للضغط الناتج عن الذكريات القديمة أو المشاكل الأسرية مما يودي بهم إلى الانهيارالعاطفي ومضاعفات أخرى؛ يعتقد المحللون النفسيون في القرن العشرين أن تذكر المشاعر والتعبير عنها من الصدمات السابقة سيكون له تأثير تطهير أو شفاء على المرضى. وهذه 5 طرق للتخلص من الضغط وتفادي الانهيار وفقا لموقع healthline:

1- حرك جسمك

قم بالسير، أو اذهب للركض، أو القفز، فهذه النشاطات ستساعد على التخلص من المشاعرالسلبية.

2- استرخاء العضلات التدريجي

إن الطاقة الجسدية والطاقة الذهنية متشابكة للغاية، حيث إن استخدام جسمك لحرق الطاقة له تأثير جانبي إضافي في إطلاق التوتر العاطفي.

3- نفس عن غضبك

الصراخ في وسادتك هو خيار واضح ويمكن الوصول إليه. ويمكنك التحدث عما يغضبك بصوت عال باستخدام صوت الموسيقى.

4- تحدث عما تخفيه

من المعروف أن إخبار قصتك – إما عن طريق كتابتها أو التحدث بصوت عالٍ – يجعلك تشعر بالتحسن وتخطي الأمر.

5- استخدام الجمادات اكتب في ورقة كل ما يجلب لك التوتر وكل الذكريات السيئة وقم بحرقها، أو أن تقوم برمي الطلاء على جدار مخصص سيساعد ذلك على خروج الغضب والتوتر، كذلك ممارسة بعض ألعاب القوة كالملاكمة يمكن أن يساعدك في تخطي الأفكار السيئة.

5 تطبيقات تسهل متابعة الأخبار اليومية

أبها: الوطن

يجد الناس أنفسهم أمام عدد هائل من وسائل الإعلام في الوقت الحاضر، وبالتالي يصعب عليهم متابعتها، ولحل هذه المشكلة يمكنك الاستعانة بأحد تطبيقات الأخبار التي تساعدك على متابعة مايحدث حولك، بالاستعانة بمصادر موثوقة.

فيما يلي 5 تطبيقات جديدة تسهل عليك متابعة الأخبار اليومية:

1- Nwsty

يعتمد التطبيق في عمله على تقنيات الذكاء الاصطناعي المتطورة التي يمكنها اختيار عناوين الأخبار، وملخصاتها التي تهمك يوميا حتى لا تضيع وقتك، حيث يقدم لك ملخص 5 – 10 من أهم الأخبار يوميا.

2- Inkl

يوفر لك الأخبار من أكثر المواقع الموثوق بها، في تجربة خالية من الإعلانات، من خلال اشتراك واحد بسيط.

3- News Break

يعتمد التطبيق على موقعك الجغرافي، ليقدم لك الأخبار المحلية التي تهمك، والأخبار العالمية أيضا، كما يوفر لك موجزا ​​يوميا من الأخبار، ويتيح لك تخصيص الخلاصة بما يتناسب مع اهتماماتك.

4- SmartNews

يقوم التطبيق بتحليل ملايين المقالات والأخبار يوميا، ليقدم لك أهم الأخبار العالمية والمحلية، ويتيح استعراض العناوين بسرعة، وتخصيص خلاصة الأخبار لتعرض ما يناسبك، مع الحصول على إشعارات بالأخبار العاجلة، وقراءة الأخبار في وضع عدم الاتصال.

5- Winds

يعمل التطبيق كمشغل بودكاست، ويستخدم خوارزميات التعلم الآلي لاقتراح محتوى إضافي، ومصادر جديدة قد تجدها مثيرة للاهتمام.

الحوثي يسطو على القاطرة البحرية رابغ – 3

صرح المتحدث باسم قوات تحالف دعم الشرعية في اليمن العقيد الركن تركي المالكي، بأنه عند الساعة الـ58: 22 من مساء أول من أمس، وأثناء إبحار القاطرة البحرية (رابغ – 3) السعودية، جنوب البحر الأحمر، تعرضت لعملية الخطف والسطو المسلح من قبل زورقين على متنهما عناصر إرهابية تتبع الميليشيا الحوثية الإرهابية المدعومة من إيران.

• القاطرة كانت تقوم بقطر حفار بحري تابع لشركة كورية جنوبية
• العملية سابقة إجرامية لأمن مضيق باب المندب وجنوب البحر الأحمر
• الميليشيا مسؤولة عن سلامة أفراد القاطرة متعددي الجنسيات المختطفين
• التحالف مستمر في ردع الميليشيا وحفظ الأمن الإقليمي والدولي
• كوريا الجنوبية تطالب بسرعة الإفراج عن سفينتها وكامل الطاقم

3 مليارات سهم وتوقعات باكتتاب 15 مليون فرد

تعتزم أرامكو بيع 1.5% من أسهمها، أي نحو ثلاثة مليارات سهم، بسعر استرشادي بين 30 ريالا و32 ريالا، وتوقع محللون أن يكتتب ما لا يقل عن 15 مليون فرد ضمن النسبة المحددة للمكتتبين الأفراد.

أسهم الشركة

200 مليار سهم

رأسمالها 60 مليار ريال، بدون قيمة اسمية للسهم.

%1.5 ما سيتم بيعه من أسهم الشركة

مليار سهم للأفراد

3 مليارات سهم، بسعر استرشادي بين 30 ريالا و32 ريالا

96 مليار ريال تقييما للطرح الأولي عند سقف النطاق السعري المعلن

القيمة السوقية للشركة

تتراوح بين 1.6 و1.71 تريليون دولار (6 تريليونات و6.4 تريليونات ريال).

تعادل قيمة “أرامكو” وفق هذا السعر 3.2 إلى 3.4 أضعاف القيمة السوقية لسوق الأسهم السعودية مجتمعة، والبالغة 1.87 تريليون ريال (499 مليار دولار) بنهاية تداولات الخميس الماضي.

سجل الأوامر للمؤسسات

فترة تقديم الطلبات وأوامر عملية بناء سجل الأوامر للمؤسسات المكتتبة: تبدأ من 17 نوفمبر 2019 وتنتهي في 4 ديسمبر 2019

فترة تقديم الطلبات وعملية اكتتاب المُكتتبين الأفراد تبدأ من 17 نوفمبر 2019م وتنتهي في 28 نوفمبر 2019

آخر موعد لتقديم طلبات الاكتتاب للمؤسسات المُكتتبة 4 ديسمبر 2019

آخر موعد لتقديم نماذج طلبات الاكتتاب وسداد قيمة الاكتتاب للمُكتتبين الأفراد 28 نوفمبر 2019.

الطرح النهائي

الإعلان عن سعر الطرح النهائي لأسهم الطرح: 5 ديسمبر 2019

الإعلان عن التخصيص النهائي لأسهم الطرح للمؤسسات المكتتبة والمُكتتبين الأفراد: 5 ديسمبر 2019

آخر موعد لسداد قيمة الاكتتاب للمؤسسات المُكتتبة: 8 ديسمبر 2019

تاريخ إعادة فائض مبالغ الاكتتاب (إن وُجدت) للمُكتتبين الأفراد ستكون في موعد أقصاه 12 ديسمبر 2019.

ارتفاع الاستثمارات السعودية في السندات الأميركية

ارتفعت استثمارات المملكة في سندات وأذون الخزانة الأميركية خلال شهر سبتمبر الماضي بنحو 5.4 مليارات دولار “20.25 مليار ريال” بنسبة ارتفاع 3.1% على أساس سنوي؛ حيث بلغت خلال سبتمبر الماضي 181.5 مليار دولار مقارنة بـ 176.1 مليار دولار في سبتمبر 2018. وحافظت المملكة على المركز الـ12 عالميا بين أكبر المستثمرين في تلك السندات وأذون الخزانة الأميركية.

خفض الحيازة

كشف التقرير الشهري لوزارة الخزانة الأميركية أمس عن خفض السعودية لحيازتها من السندات وأذون الخزانة الأميركية خلال شهر سبتمبر الماضي بـ 2.3 مليار دولار لتسجل 181.5 مليار دولار مقابل 183.8 مليار دولار في أغسطس 2019 بانخفاض شهري نسبته 1.3%، وبزيادة سنوية مقارنة بشهر سبتمبر 2018 قيمتها 5.4 مليارات دولار بنسبة ارتفاع 3.1% حيث كانت 176.1 مليار دولار.

اليابان تتصدر

أوضح التقرير أن حيازة المملكة من السندات وأذون الخزانة الأميركية تتوزع ما بين 134.5 مليار دولار طويلة الأجل بنسبة 74% ونحو 47 مليار دولار سندات وأذون خزانة قصيرة الأجل بنسبة 26%. وتصدرت اليابان للشهر الرابع على التوالي قائمة المستثمرين في السندات وأذونات الخزينة الأميركية بـ (1.145 مليار دولار). وجاءت السعودية الأولى في الشرق الأوسط وعربيا استثمارا في سندات الخزانة الأميركية.

مشتريات السعودية

لفت التقرير إلى ارتفاع رصيد السعودية من سندات وأذونات الخزانة الأميركية خلال 2018، بنسبة 16.4% بما يعادل 24.2 مليار دولار، مقارنة برصيدها نهاية عام 2017، البالغ 147.4 مليار دولار. وشكلت مشتريات السعودية من السندات الأميركية 45% من إجمالي مشتريات دول العالم البالغة 53.9 مليار دولار خلال 2018، إذ ارتفعت استثمارات دول العالم في السندات الأميركية إلى 6.265 تريليونات دولار نهاية 2018، فيما كانت 6.211 تريليونات دولار نهاية 2017.

استثمارات السعودية في سندات الخزانة الأميركية خلال 2019

162.6 مليار دولار في يناير

167 مليار دولار في فبراير

170 مليار دولار بنهاية مارس

176.6 مليار دولار في أبريل

179 مليار دولار في مايو

179.6 مليار دولار في يونيو

180.8 مليار دولار في يوليو

183.8 مليار دولار في أغسطس

181.5 مليار دولار في سبتمبر

الدول الأعلى في قائمة المستثمرين في السندات الأميركية

اليابان : 1.145 تريليون دولار

الصين : 1,102 تريليون دولار

المملكة المتحدة : 346.2 مليار دولار

البرازيل : 301.2 مليار دولار

أيرلندا : 274.1 مليار دولار

لوكسمبرج : 252.5 مليار دولار

جزر كايمان : 238.7 مليار دولار

سويسرا : 231.3 مليار دولار

هونج كونج : 224.2 مليار دولار

بلجيكا : 218.3 مليار دولار

تايوان : 189 مليار دولار

السعودية : 181.5 مليار دولار

الدول الأعلى عربيا

1-السعودية الأولى في الشرق الأوسط وعربيا استثمارا في سندات الخزانة الأميركية

2- الكويت الثاني عربيا والـ25 عالميا باستثمارات 44.1 مليار دولار

3- الإمارات العربية المتحدة في المركز الثالث عربيا والـ 27 عالميا باستثمارات 37.3 مليار دولار

4- العراق في المركز الرابع عربيا والـ 31 عالميا باستثمارات 32.5 مليار دولار.